Hvorfor nu det? … kan jeg indimellem se, at nogle tænker, når jeg stædigt holder fast i forholdsvis små ting i min formidling af TriYoga.
Det kan fx være, når jeg siger:
- parallelle fødder … i knees to chest
- skulder over håndled … i cat
- lige linje fra knæ til hofte … i partial recline
- den bagerste hæl skal drejes lidt bagud … triangel og warrior
… og du har helt sikkert mange andre eksempler selv på dette også.
Og, der er altså en mening med det.
En mening med guidningen til den “korrekte stilling” eller alignment, som det også hedder på godt engelsk 😉
En mening som rækker langt videre end, at det skal se godt ud. Det gør det så, når det hele er “snor-lige” – men, det som er det vigtige er faktisk 2 ting:
For det første handler det om den sikre placering af kroppen i de forskellige positioner
For at opnå optimal effekt og undgå skader.
For det andet handler det om at øve sig i nærvær og derigennem være opmærksom på alle kropsdele.
Det er aldrig ligemeget, hvordan kroppen placeres i stillingerne.
Og det finurlige er, at hvis vi ikke er opmærksomme på det, så finder kroppen ofte ind i nogle kompenserende måder at være i positionen på, så det umiddelbart er “nemmere” at være der.
Et eksempel på det er i cat – til catbow ..både 1 og 2: det er umiddelbart nemmest for kroppen at “undgå” at skulder er over håndled, for så bliver bowet umiddelbart lettere. Dog er det sådan, at dét så betyder at der er risiko for en overbelastning af skuldrene OG at der ikke opbygges styrke via bowet.
Forleden var der en deltager, der sagde til mig – da jeg hjalp med at finde den rette alignment i half spider ved også at være opmærksom på benet der var i partial recline (der hvor der skal være en lige linje fra knæ til hofte, og hele fodsålen skal være i underlaget …så der skabes fundament i den side af kroppen for at positionen får optimal effekt) – “jamen, jeg aner ikke hvad der foregår på den side af kroppen lige nu”.
Det var forståeligt, når det nu er half spider der var fokus på, og som også har en alignment …og som var lidt udfordrende. Og, samtidig så er den anden side ligeså vigtig for positionen, for hele “meningen” med den og med den mulighed for forandring af kroppen, der også hører til.
Så, når du bliver guidet i din TriYoga praksis, så vid, at alle detaljerne er supervigtige … for “sikkerheden” og for udbyttet og for nærværet. Med forskellig vægt på disse elementer, afhængig af positionen.
Gør dit bedste for selv at glide ind i detaljerne … det kan man bedre efterhånden som man kender positionen … og når du udøver TriYoga uden at blive guidet, så husk det også 😉
Og … dén form for opmærksomhed og nærvær er jo så også yderst relevant udenfor yogamåtten.