Når du er i Asanas – så ret din fulde opmærksomhed ind i stillingen. Hvad enten den er liggende, siddende eller stående.
Slip din opmærksomhed på alt andet end afspændingen i stillingen. Slip:
- forestillingen om hvordan stilingen ”bør se ud” ….fx hvor åben du er i hofterne i Butterfly – det er ikke graden af åbning, der er interessant – det er selve åbningen i din krop, lige dén dag.
- fokus på ”hvor længe skal jeg mon være hér” … ret hellere kroppen til, hvis det er for provokerende at være i stillingen. Også undervejs.
Slip ikke:
- din opmærksomhed på din krop i stilingen.
- din koncentration, dvs. lad ikke dine tanker tage dig andetsteds hen – bliv hvor du er = i stillingen.
At være i Asanas kræver din fulde opmærksomhed.
Både i forhold til at slippe – og være til stede.
I din krop.
At være i Asanas er en enestående lejlighed til nærvær.
Til at træne nærværet.
I kroppen.
Og, det er vigtigt i Triyoga – men det rækker endnu videre end det.
Det er vigtigt i alle livets aspekter.
At være nærværende.
Og det er også svært.
Men du kan øve dig.
Og glæde dig over at Triyoga er en fanatisk vej ind til nærvær. Fordi du udelukkende skal koncentrere dig om én ting ad gangen…at være præcis dér hvor du er. Ikke forud. Ikke bagud. Udelukkende dér hvor du er.
Og, heldigvis hjælper vejrtrækningen dig godt på vej til det.
Din tilstedeværelse med complethe breath/complete victory breath er fantastiske veje ind i og til det.